థైరాయిడ్ వ్యాధి చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న సమస్యగా మారింది. ఇది శరీరంలోని మెటాబాలిజాన్ని నియంత్రించే ముఖ్యమైన గ్రంథి. థైరాయిడ్ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, అలసట, జుట్టు రాలిపోవడం, ఒత్తిడి, మూడ్ స్వింగ్స్ లాంటి సమస్యలు వస్తాయి. 😞
అయితే, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా థైరాయిడ్‌ను సమర్థంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
❌ థైరాయిడ్ సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయి?
🔸 అయోడిన్ లోపం – థైరాయిడ్ గ్లాండ్ సరిగ్గా పని చేయడానికి అయోడిన్ అవసరం. ఇది తక్కువగా ఉంటే హార్మోన్లు సమతుల్యం కాకపోతాయి.
🔸 హార్మోన్ల అసమతుల్యత – హార్మోన్ల స్థాయిలు మారిపోతే థైరాయిడ్ సమస్యలు వస్తాయి.
🔸 ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు – శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ థైరాయిడ్‌పై దాడి చేస్తే గ్రంథి దెబ్బతింటుంది.
🔸 అధిక ఒత్తిడి – మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే థైరాయిడ్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
🔸 తగిన ఆహారం లేకపోవడం – అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్ లాంటి పోషకాలు తక్కువగా ఉంటే థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
🔸 ఆనువంశికత – కుటుంబంలో ఎవరికైనా థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే, మీకు వచ్చే అవకాశమూ ఎక్కువ.
✅ థైరాయిడ్ సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
🥦 ఆహారం:
✔️ అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఉప్పు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు తినండి.
✔️ ఆకుకూరలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది.
✔️ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి.
🏃♂️ వ్యాయామం:
✔️ ప్రతిరోజూ వాకింగ్, యోగా, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల మెటాబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.
✔️ సరిగ్గా వ్యాయామం లేని వాళ్లలో థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ.
🧘♀️ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
✔️ ధ్యానం, మెడిటేషన్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
✔️ రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం థైరాయిడ్‌ను నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది.
💧 నీరు తగినంత తాగండి:
✔️ రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగితే శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి మెటాబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.
🩺 నియమితంగా పరీక్షలు చేయించుకోండి:
✔️ ప్రతి 6 నెలలకు థైరాయిడ్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.
✔️ ముందుగా గుర్తిస్తే తగిన చికిత్స తీసుకోవచ్చు.
🏥 థైరాయిడ్ ఉన్నవారు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన నియమాలు
✔️ మందులను టైమ్‌కి వాడండి – డాక్టర్ చెప్పిన విధంగా మాత్రలు తీసుకోవాలి.
✔️ సరైన నిద్ర తీసుకోండి – నిద్ర తక్కువగా ఉంటే థైరాయిడ్ సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి.
✔️ కాఫీ & టీ తగ్గించండి – ఎక్కువ క్యాఫీన్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.
✔️ చక్కెర తగ్గించండి – అధిక చక్కెర వాడకం థైరాయిడ్ పనితీరును మందగిస్తుంది.
🎉 Best Care Health Card ద్వారా థైరాయిడ్ టెస్టులపై భారీ తగ్గింపులు!
💳 ఆంధ్రా & తెలంగాణలోని 3500+ హాస్పిటల్స్ లో థైరాయిడ్ టెస్ట్‌లపై 20% నుండి 50% వరకు డిస్కౌంట్! 🏷️
🏥 ప్రత్యేక హాస్పిటల్ డిస్కౌంట్లు
💊 మెడిసిన్ & డయాగ్నొస్టిక్ టెస్టులపై అదనపు తగ్గింపు
👉 మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి – ఇప్పుడే Best Care Health Card తీసుకుని మీ కుటుంబ ఆరోగ్యాన్ని భద్రంగా ఉంచుకోండి! 💙✨
మీ ఆరోగ్య ఖర్చులు తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ఉత్తమ ఎంపిక! ఇప్పుడు మీ సమీపంలోని APOnline & TSOnline Eseva కేంద్రాల్లో అందుబాటులో. ఇంకా ఆలస్యం చేయకుండా, కార్డ్ తీసుకుని ఆరోగ్య సేవలపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు పొందండి!
📢 అదనపు ఆదాయం కోసం గోల్డెన్ ఛాన్స్!
మీరు అదనపు ఆదాయం సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? 💸
బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ డిస్ట్రిబ్యూటర్ గా చేరి, మీ సొంత పట్టణం లేదా గ్రామంలో మేము అందించే ఆరోగ్య సేవలను ప్రజలకు అందించండి 🙌.
✅ పార్ట్ టైమ్ వర్క్ – ఎక్కువ ఆదాయం
✅ మీ సామాజిక సేవతో పాటు ఆర్థికంగా లాభం
✅ మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచే మంచి అవకాశం
🤝 ఇప్పుడే సంప్రదించండి – మీ భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా, ఆర్థికంగా మెరుగుపరచుకోండి! 📱
