ఈ రోజుల్లో ఫోన్లు📱, ల్యాప్‌టాప్‌లు💻, టీవీ📺 ఎక్కువగా వాడటంతో కళ్ల ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతోంది. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల కళ్ల మంట, పొడిబారడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. అంతేకాదు, వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా కంటి సమస్యలు అధికంగా వస్తున్నాయి.
👉 కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వాటిని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!
👁️ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల కళ్లకు వచ్చే సమస్యలు
❌ కళ్ల పొడిబారడం – ఎక్కువ స్క్రీన్ చూస్తే కళ్లలో తేమ తగ్గి పొడిబారిపోతాయి.
❌ తలనొప్పి & మైగ్రెయిన్ – స్క్రీన్ వెలుతురు తలనొప్పి, మైగ్రెయిన్ కు కారణం అవుతుంది.
❌ కళ్ల మంట & దురద – స్క్రీన్‌కి ఎక్కువ సమయం గురిపెట్టడం వల్ల కళ్ల మంట, దురద రావచ్చు.
❌ చూపు సమస్యలు – దూరం చూడటం, దగ్గర చదవడం కష్టంగా మారవచ్చు.
🌿 కళ్ల ఆరోగ్యం కోసం పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
✅ 20-20-20 రూల్ ఫాలో అవ్వండి – ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
✅ బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ వాడండి – మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌లలో బ్లూ లైట్ రిడక్షన్ ఆప్షన్ ఆన్ చేయండి.
✅ కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి – రోజుకు 2-3 సార్లు చల్లని నీటితో కళ్లను కడుక్కోవడం మంచిది.
✅ ఆహారంలో విటమిన్ A & C ఎక్కువగా ఉండే ఫలాలు, కూరగాయలు తీసుకోండి – గాజర, పచ్చిమిర్చి, బ్రోకలీ, బాదం తినడం కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
✅ సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి – బయట తిరిగేటప్పుడు UV రక్షణ ఉన్న గ్లాసెస్ పెట్టుకోండి.
✅ పూర్తి నిద్ర తప్పనిసరి – కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం కళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
🏥 వయస్సు & డయాబెటిస్ వల్ల వచ్చే కళ్ల సమస్యలు
🔹 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి
- 👁 డయాబెటిక్ రెటినోపథీ – కంటి రక్తనాళాలు దెబ్బతిని చూపు మందగిస్తుంది.
- 👁 కాటరాక్ట్ – కనుపాప మసకబారిపోతుంది, చూపు స్పష్టంగా కనిపించదు.
- 👁 గ్లాకోమా – కంట్లో ఒత్తిడి పెరిగి, చూపు మందగిస్తుంది.
🔹 వయస్సు పెరిగిన వారికి
- 👁 ప్రిస్బైయోపియా – దగ్గర చదవడం కష్టంగా మారుతుంది.
- 👁 డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ – వయస్సుతో కంట్లో నీరు తగ్గిపోతుంది.
- 👁 మక్యులార్ డిజనరేషన్ – దూరం చూడటం కష్టంగా మారుతుంది.
🎉 Best Care Health Cardతో ఉచిత కంటి పరీక్షలు & భారీ డిస్కౌంట్లు!
మీ కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి! 👀 Best Care Health Card ద్వారా:
✅ ఐ కన్సల్టేషన్ ఫ్రీ!
✅ గ్లాసెస్, కంటి చికిత్సలపై 50% వరకు డిస్కౌంట్!
✅ కంటి పరీక్షలపై 50% తగ్గింపు!
✅ ఆంధ్రా & తెలంగాణలో 3,500+ హాస్పిటల్స్ నెట్‌వర్క్!
👉 ఇప్పుడే Best Care Health Card తీసుకుని మీ కుటుంబ కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి! 💙
📢 మీరు ఈ టిప్స్ ఫాలో అవుతున్నారా? సమాచారం మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో షేర్ చేయండి! 👁️💙
మీ ఆరోగ్య ఖర్చులు తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ఉత్తమ ఎంపిక! ఇప్పుడు మీ సమీపంలోని APOnline & TSOnline Eseva కేంద్రాల్లో అందుబాటులో. ఇంకా ఆలస్యం చేయకుండా, కార్డ్ తీసుకుని ఆరోగ్య సేవలపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు పొందండి!
📢 అదనపు ఆదాయం కోసం గోల్డెన్ ఛాన్స్!
మీరు అదనపు ఆదాయం సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? 💸
బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ డిస్ట్రిబ్యూటర్ గా చేరి, మీ సొంత పట్టణం లేదా గ్రామంలో మేము అందించే ఆరోగ్య సేవలను ప్రజలకు అందించండి 🙌.
✅ పార్ట్ టైమ్ వర్క్ – ఎక్కువ ఆదాయం
✅ మీ సామాజిక సేవతో పాటు ఆర్థికంగా లాభం
✅ మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచే మంచి అవకాశం
🤝 ఇప్పుడే సంప్రదించండి – మీ భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా, ఆర్థికంగా మెరుగుపరచుకోండి! 📱
