ఈ రోజుల్లో మనం ఎక్కువ సమయం ఫోన్లు 📱, ల్యాప్టాప్‌లు 💻, టీవీలు 📺 ముందు గడుపుతున్నాం. దీని వల్ల కంటికి అలసట (Eye Strain) రావడం చాలా సాధారణం. కంటిలో మండటం, నీళ్లు రావడం, దృష్టి మసకబారటం లాంటివి ఎక్కువగా ఎదురవుతున్నాయి. ఈ సమస్యలు రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నాయి.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కళ్లను ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం 👇
✅ కంటి అలసట నివారించేందుకు చిట్కాలు:
1️⃣ 20-20-20 నియమం పాటించండి
ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకండ్లపాటు చూడండి. ఇది కంటికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
2️⃣ స్క్రీన్ దూరాన్ని సరిచూడండి
ల్యాప్టాప్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్ కనీసం 16–24 అంగుళాల దూరంలో ఉండాలి. చాలా దగ్గరగా చూడొద్దు.
3️⃣ స్క్రీన్ కాంతి తగ్గించండి 🌙
బ్రైట్‌నెస్‌ను గమనించి మీ చుట్టూ ఉన్న వెలుతురుకు అనుగుణంగా సర్దుకోండి. నైట్ మోడ్ వాడడం మంచిది.
4️⃣ బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ వాడండి 🔵
బ్లూ లైట్ కళ్లపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఫోన్/ల్యాప్‌టాప్‌లో బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఆప్షన్‌ను వాడండి.
5️⃣ కంటికి వ్యాయామం చేయండి 👁️🗨️
దృష్టిని నాలుగు దిక్కులుగా తిప్పడం, కళ్లను మూసి విశ్రాంతినివ్వడం ద్వారా కళ్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
6️⃣ జలుబుగా కళ్లపై నీళ్ళతో కడగండి 💦
సాధారణ చల్లటి నీటితో రోజుకి 2–3 సార్లు కళ్లను కడగడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది.
7️⃣ సకాలంలో నిద్రపోవడం 😴
నిద్ర తక్కువైతే కంటికి ఎక్కువ ఒత్తిడి వస్తుంది. కనీసం 6–8 గంటలు నిద్ర అవసరం.
🎁 Best Care Health Card ప్రయోజనాలు
Best Care Health Card వలన కంటి పరీక్షలు, టెస్ట్‌లు, స్పెషలిస్ట్ కన్సల్టేషన్‌లు మొదలైన వాటిపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు లభిస్తాయి ✅
👉 అతి తక్కువ ఖర్చుతో కంటి సంబంధిత చికిత్సలపై తగ్గింపు పొందవచ్చు
👉 హైదరాబాద్, విజయవాడ, విశాఖపట్నం, తిరుపతి వంటి ప్రధాన నగరాల్లో పార్ట్‌నర్ హాస్పిటల్స్ లో ఉపయోగించవచ్చు
👉 కుటుంబ మొత్తం సభ్యులకు ఈ కార్డు వర్తిస్తుంది
👉 కంటి పరీక్షలు, లెన్స్‌లు, చష్మాలు తదితర విషయాల్లో రాయితీలు లభించవచ్చు
కంటికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి… ఆరోగ్యంగా ఉండండి! Best Care Health Cardతో ఆరోగ్య సేవలు మరింత సులభం! 💚
