ఈ రోజుల్లో మన చేతిలో మొబైల్ 📲 ఒక భాగంగా మారిపోయింది. ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చెక్ చేయడం, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కూడా స్క్రీన్ చూస్తూ ఉండటం సహజంగా మారింది. కానీ ఈ అలవాట్ల వలన మన ఆరోగ్యానికి చాలానే నష్టాలు జరుగుతున్నాయి 😟.
🤕 మొబైల్ వాడకం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
1. మెడ నొప్పి (Neck Pain)
మనం మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు ఎక్కువగా మెడను తలవంచి చూస్తుంటాం. ఇలా తల వంచిన పద్ధతిలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం వలన మెడకు ఒత్తిడి పడుతుంది. దీన్ని “టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ (Text Neck Syndrome)” అని అంటారు.
2. తలనొప్పి (Headache)
మొబైల్ స్క్రీన్ నుండి వెలువడే “బ్లూ లైట్” 😵 కళ్లకు, మెదడుకు భారం కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల కళ్ళు తలసేపు బలహీనంగా అనిపించి తలనొప్పి రావచ్చు.
3. మానసిక ఒత్తిడి (Stress & Anxiety)
సోషల్ మీడియా 📲, మెసేజ్‌లతో దూరంగా ఉండలేని పరిస్థితి మనలో ఓ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కూడా తలనొప్పికి కారణం అవుతుంది.
✅ మెడ, తలనొప్పిని నివారించేందుకు చిట్కాలు:
👉 ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఫోన్ వాడకాన్ని విరామం ఇవ్వండి.
👉 ఫోన్ చూడటం కంటే తలని నేరుగా ఉంచండి, మెడను వంచి చూడకండి.
👉 బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించండి. ఇది కళ్లను కాపాడుతుంది 👓.
👉 రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర పక్కా తీసుకోండి 🛏️.
👉 శరీర ధ్యానం (Posture) మెరుగుగా ఉంచండి.
👉 నిత్యం 15 నిమిషాలు మెడ వ్యాయామాలు చేయండి.
👉 ఫోన్ ఎక్కువసేపు వాడకండి. పుస్తకాలు చదవండి 📚, ప్రకృతిలో సమయం గడపండి 🌳.
❤️ Best Care Health Card ఉపయోగాలు:
మీరు తరచూ మెడ నొప్పి, తలనొప్పి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారా? అయితే, Best Care Health Card మీకు నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది 🩺.
🔹 దేశవ్యాప్తంగా ప్రముఖ ఆసుపత్రుల్లో డిస్కౌంట్.
🔹 మెడికల్ టెస్టులు, స్కాన్లు, డ్రగ్స్ పై ప్రత్యేక రాయితీలు.
🔹 కుటుంబసభ్యులందరికీ ఒకే కార్డ్ తో ఆరోగ్య సేవలు.
🔹 ఇది ఇన్సూరెన్స్ కాదు, కానీ డిస్కౌంట్ హెల్త్ కార్డ్ 💳.
మీ ఆరోగ్యానికి ఓ స్నేహితుడిలా ఉండే Best Care Health Card మీ కుటుంబానికి తప్పక అవసరం..!
