అధిక రక్తపోటు (Hypertension) అనేది తీవ్రమైన సమస్య. దీన్ని నియంత్రించకపోతే గుండె, కిడ్నీ, మెదడుకు హానికరమవుతుంది. సహజమైన మార్గాల్లో రక్తపోటును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యమైనది. కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 😊
1. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం 🍎🥦
✔️ ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానేయండి
✔️ తాజా కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినండి
✔️ ఫ్యాటీ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్‌డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించండి
✔️ పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది
2. నిత్యం వ్యాయామం చేయండి 🏃♀️🧘♂️
✔️ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా వ్యాయామం చేయండి
✔️ యోగా, ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
✔️ వ్యాయామం ద్వారా రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి
3. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం 😌
✔️ తక్కువ ఒత్తిడితో జీవించడానికి ప్రయత్నించండి
✔️ మీకు ఇష్టమైన పనుల్లో సమయం కేటాయించండి
✔️ సరైన నిద్ర తీసుకోవడం అవసరం
✔️ ప్రశాంతమైన మైండ్‌సెట్ మెరుగైన ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది
4. ధూమపానం & మద్యం మానేయండి 🚭🍷
✔️ ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం
✔️ మానేయడం ద్వారా రక్తపోటు సుస్థిరంగా ఉంటుంది
✔️ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవటానికి ఇది ముఖ్యమైన మార్పు
5. నీరు & ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు 💧
✔️ రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగండి
✔️ గ్రీన్ టీ, నేచురల్ జ్యూసులు తాగడం మంచిది
✔️ అధిక కొవ్వు, మసాలా ఆహారం తగ్గించండి
✔️ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించండి
Best Care Health Card ప్రయోజనాలు 💳💙
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి Best Care Health Card మీకు సహాయపడుతుంది:
✅ ఆస్పత్రి బిల్లులపై తగ్గింపులు 🏥
✅ ఆరోగ్య పరీక్షలపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు 🩺
✅ మెడికల్ కన్సల్టేషన్ & టెలీ మెడిసిన్ సదుపాయం 📞
✅ ఆరోగ్య బీమా ప్రయోజనాలు
ఇప్పుడే Best Care Health Card తీసుకొని మీ ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోండి! 💪😊
ఈ చిట్కాలను పాటించి ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
మీ ఆరోగ్య ఖర్చులు తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ఉత్తమ ఎంపిక! ఇప్పుడు మీ సమీపంలోని APOnline & TSOnline Eseva కేంద్రాల్లో అందుబాటులో. ఇంకా ఆలస్యం చేయకుండా, కార్డ్ తీసుకుని ఆరోగ్య సేవలపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు పొందండి!
📢 అదనపు ఆదాయం కోసం గోల్డెన్ ఛాన్స్!
మీరు అదనపు ఆదాయం సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? 💸
బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ డిస్ట్రిబ్యూటర్ గా చేరి, మీ సొంత పట్టణం లేదా గ్రామంలో మేము అందించే ఆరోగ్య సేవలను ప్రజలకు అందించండి 🙌.
✅ పార్ట్ టైమ్ వర్క్ – ఎక్కువ ఆదాయం
✅ మీ సామాజిక సేవతో పాటు ఆర్థికంగా లాభం
✅ మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచే మంచి అవకాశం
🤝 ఇప్పుడే సంప్రదించండి – మీ భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా, ఆర్థికంగా మెరుగుపరచుకోండి! 📱
