☀️ వేసవి వేడి పెరుగుతోంది – ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు 🏖️
ఇప్పుడు ఫిబ్రవరి నెలలోనే ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నాయి 🌡️. గత ఏడాదితో పోల్చితే ఈ సంవత్సరం మరింత వేడిగా ఉండే అవకాశముందని వాతావరణ శాఖ చెబుతోంది. ఇప్పటి నుంచే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వేసవి కాలాన్ని ఆరోగ్యంగా గడపవచ్చు 😃.
🔥 వేసవి వేడికి శరీరంపై ప్రభావం:
- ఎక్కువగా చెమటపడటం వల్ల నీరు తగ్గిపోతుంది (డీహైడ్రేషన్) 💧.
- శరీరం వేడిని తట్టుకోలేక హీట్ స్ట్రోక్ రావొచ్చు 🤒.
- అలసట, తలనొప్పి, చర్మ సమస్యలు రావచ్చు 😓.
- ఆకలితగ్గి శరీర బలహీనంగా మారొచ్చు 🥴.
🛡️ వేసవిలో తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:
1️⃣ ఎక్కువగా నీరు తాగండి 💦
పగటిపూట శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి 🚰. కొబ్బరినీరు, బత్తాయి పానకం, నిమ్మరసం వంటి శరీరానికి శక్తినిచ్చే ద్రవాలు తీసుకోవాలి 🍹. ఫ్రిజ్ నీరు కంటే గాలిలో ఉన్న నీరు మంచిది.
2️⃣ తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి 🥗
ఎండ వేడిని తగ్గించేందుకు కీరా, దోసకాయ, తాటి ముంజలు, పనసపండు, పుచ్చకాయ లాంటి నీటిసాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి 🍉🥒. మసాలా, చల్లని డ్రింక్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్ తగ్గించాలి.
3️⃣ ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండకండి ☂️
మధ్యాహ్నం 12PM-3PM మధ్య ఎండలోకి వెళ్లకూడదు. బయటకు వెళ్ళాల్సి వస్తే తల మీద గుడ్డ లేదా క్యాప్ ధరించాలి 🧢. గ్లాసెస్ పెట్టుకోవడం కూడా మంచిది 🕶️.
4️⃣ తేలికైన దుస్తులు ధరించండి 👕
బట్టలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే విధంగా ఉండాలి. గట్టిగా ఉండే దుస్తులకంటే, తెల్లని లేదా లైట్ కలర్ ఉన్న కాటన్ దుస్తులు ధరిస్తే మంచి ఉపశమనం ఉంటుంది 👗.
5️⃣ హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు గుర్తించండి ⚠️
- చాలా ఎక్కువగా చెమట పట్టడం 💦
- తలనొప్పి, వికారం 🤯
- విరేచనాలు, ఒంటిలో నీరసం 😵
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే నీరు తాగాలి, నీడలో కూర్చోవాలి. ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి 🏥.
💳 బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ప్రయోజనాలు
వేసవి వేడికి సంబంధించి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తే ఆసుపత్రి ఖర్చులు ఎక్కువవుతాయి 💰. బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ద్వారా ఆసుపత్రుల ఖర్చులపై ప్రత్యేక తగ్గింపులు పొందవచ్చు ✅. ఎలాంటి అనారోగ్యం వచ్చినా తక్కువ ఖర్చుతో మంచి చికిత్స పొందేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది 🏥.
మీ ఆరోగ్య ఖర్చులు తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ ఉత్తమ ఎంపిక! ఇప్పుడు మీ సమీపంలోని APOnline & TSOnline Eseva కేంద్రాల్లో అందుబాటులో. ఇంకా ఆలస్యం చేయకుండా, కార్డ్ తీసుకుని ఆరోగ్య సేవలపై ప్రత్యేక డిస్కౌంట్లు పొందండి!
📢 అదనపు ఆదాయం కోసం గోల్డెన్ ఛాన్స్!
మీరు వేసవిలో అదనపు ఆదాయం సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? 💸
బెస్ట్ కేర్ హెల్త్ కార్డ్ డిస్ట్రిబ్యూటర్ గా చేరి, మీ సొంత పట్టణం లేదా గ్రామంలో మేము అందించే ఆరోగ్య సేవలను ప్రజలకు అందించండి 🙌.
✅ పార్ట్ టైమ్ వర్క్ – ఎక్కువ ఆదాయం
✅ మీ సామాజిక సేవతో పాటు ఆర్థికంగా లాభం
✅ మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచే మంచి అవకాశం
🤝 ఇప్పుడే సంప్రదించండి – మీ భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా, ఆర్థికంగా మెరుగుపరచుకోండి! 📱
