పిల్లల ఆరోగ్యం ప్రతి తల్లిదండ్రి ప్రాధాన్యత!
వారికి బలాన్ని, తెలివిని, మంచి రోగనిరోధక శక్తిని అందించే మార్గం — సరైన పోషకాహారం. ఈ రోజుల్లో జంక్ ఫుడ్ ప్రభావంతో పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కాస్త కష్టంగా మారింది. అయితే చిన్న మార్పులతో పిల్లల జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా తీర్చిదిద్దవచ్చు.
👨🍳 సరైన పోషకాహారానికి గోల్డెన్ గైడ్:
1. సమతుల్య భోజనం (Balanced Diet)
పిల్లల ఆహారంలో కాచిన కూరగాయలు🥦, పండ్లు🍌, ధాన్యాలు🌾, ప్రోటీన్లు🥚 తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఒక్కటే రకం కాకుండా అన్ని రకాల పోషకాల మిశ్రమం అవసరం.
2. ప్రోటీన్ మజా!
ప్రోటీన్లు శరీర ఎదుగుదలకి చాలా అవసరం. గుడ్లు, మటన్, చేపలు, పాలు, పన్నీర్, శనగలు మొదలైనవీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
3. కాల్షియం కోసం పాల పదార్థాలు 🥛
పాలలోని కాల్షియం పిల్లల ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ప్రతి రోజు ఒక గ్లాస్ పాలు తప్పనిసరిగా ఇవ్వండి.
4. విటమిన్లు & మినరల్స్ పండ్లలో 🍊🍇
రంగు రంగుల పండ్లలో విటమిన్ A, C, K, ఐరన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వాటిని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి ప్లేటులో అందంగా పెడితే పిల్లలు తినేందుకు ఆసక్తి చూపుతారు.
5. వాటర్ హైడ్రేషన్ 💧
పిల్లలు ఆటలలో బిజీగా ఉంటారు. అందుకే ఎక్కువగా నీరు తాగించాలి. నిమ్మకాయ రసం, కొబ్బరి నీరు కూడా బాగుంటుంది.
6. జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి 🚫🍟
చాక్లెట్‌లు, కూల్‌డ్రింక్స్, పిజ్జా, బర్గర్లు ఇవన్నీ వారంలో ఒక్కసారి మాత్రమే ఇవ్వాలి. ప్రతిరోజూ ఇలాంటి ఆహారం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
7. ఇంట్లోనే హెల్తీ స్నాక్స్ 🍿
బనానా చిప్స్, రాగి లడ్డూ, మినప్పప్పు చాట్లు లాంటి హెల్తీ స్నాక్స్ ఇంట్లో తయారు చేయండి. ఇవి టేస్టీగా ఉండి పోషక విలువలు కలిగి ఉంటాయి.
🧠 తల్లిదండ్రులు పాటించాల్సిన చిట్కాలు:
- పిల్లలతో కలిసి తినండి, మంచి అలవాట్లు నేర్పండి.
- వారిని ఆహారంపై ప్రశ్నలు అడగమని ప్రోత్సహించండి.
- ఆహారాన్ని క్రియేటివ్‌గా అందించండి (animal shapes, color patterns).
- ఫుడ్‌ని ఫోర్స్ చేయకుండా సహజంగా అలవాటు చేయండి.
Best Care Health Card తో మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
మీ పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేసే ప్రతి చర్య విలువైనదే. అందులో భాగంగా Best Care Health Card ద్వారా పొందగలిగే ప్రయోజనాలు👇
✅ భారతవ్యాప్తంగా వేల మంది డాక్టర్ల వద్ద డిస్కౌంట్ కెన్సల్టేషన్
✅ ల్యాబ్ టెస్టులు, స్కానింగ్‌లపై స్పెషల్ డిస్కౌంట్స్
✅ పిల్లల హెల్త్ చెకప్‌లపై ప్రత్యేక ఆఫర్లు
✅ కుటుంబానికి వార్షిక ఆరోగ్య సేవల పై డిస్కౌంట్స్
✅ ఆసుపత్రుల్లో ఇన్‌పేషెంట్ బిల్లులపై ప్రత్యేక తగ్గింపులు
👉 మీ పిల్లల ఆరోగ్య భద్రత కోసం ఈ రోజు నుంచే Best Care Health Card తీసుకోండి!
పిల్లల ఆరోగ్యం — మన భవిష్యత్తు. ఆరోగ్యంగా పెరిగే ప్రతి పిల్లాడి నవ్వే… మన గర్వం! 😊
